办公室实用贴：三招教你缓解腰酸背痛，和大象腿说拜拜~

论坛君

上班族每天久坐的毛病

肩颈疼痛

腰锥不适

臀部扁平

大象腿

梨型身材

记忆力下降

亲，论坛君给你送点小福利，请收好！

第一组

坐正之后，伸直一条腿，双手搭在另一边的大腿上。

身体笔直前倾，胸口贴到手部后，吸气吐气3次后换另一边，左右各一次即可。

第二组

根据图片所示，左腿放在右腿上，伸直右手尽量在背后牵住左手，左右各一次。

第三组

坐直后背部稍稍往后倾，靠在椅背上，双手伸直平放。单脚如图所示，抬起，保持这个动作吸气吐气3次后换另一边，左右各一次。

其实

你还有更科学，更有效的方式

那就是，练瑜伽

练习瑜伽有什么好处？

▶ 更美、更气质

瑜伽练习，不仅能让人放松身心、舒缓压力，而且还能培养人的气质，强健人的身体。瑜伽通过呼吸和体式的配合，能作用于身体深处，相比节食和大汗淋漓的健身房和跑步，瑜伽的瘦身效果也会非常持久，让人不用担心反弹。

那么去哪练习瑜伽？

别急

论坛君都给你打听好了

心瑜·Yoga周年庆活动正式拉开序幕

                               
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最in的空中瑜伽

                               
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晒一字马、平板支撑、跑步里程

都不及晒空中瑜伽炫酷

刘涛、孙俪、李嘉欣......都是死忠粉

                               
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全福鼎只此一家的孕妇瑜伽

                               
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无论你是孕前，孕中，或产后

都可报名孕妇团课、产后修复班~

同BB一齐运动共同成长，感受生命的律动

                               
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极速塑性课程，不怕你不瘦

                               
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瑜伽球，瑜伽轮，普拉提等

征服了这些课程

什么4A腰，i6腿根本不是事

对于女人来讲

健美的身材就是最好的衣衫

除了团体课程

也可请私教一对一教学哦

主要针对肩颈理疗，腰肌劳损，腰椎间盘突出

脊柱侧弯，骨盆问题，腿部问题等

或想专门一对一学瑜伽、孕产妇课的都可以请私教

课 程 表

看到这里

还不想来加入我们的瑜伽运动嘛

那么以后

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#  别在最美的年纪活成胖子 #

想要甩肉 爱美MM 速来get

还有一波豪礼赠送

I  ❤ U

谢谢你，幸好遇见你

往 后 也“瑜”你 同 行

活动截止7月15日

❂   优惠不止一点点

1.原价月卡580元，加100元即可享双月卡（680元两个月）两人同行，月卡买一送一（580元两个月）

2.半年卡特价1580元（原价1980元）送100元现金抵用券

3.年卡特价2380元（原价2880元）送200元现金抵用券

4.双年卡特价3880元（原价4880元）送3节私教课（价值900元，有限期6个月）

❂   孕妇班活动

原价：单节180元

10次卡特惠价1280元（原价1680，直降400元）

20次特惠价2080元（原价2880，直降800）

30次特惠卡2680元（原价3680，直降1000元）

                               
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前十名办理年卡的会员

直接赠送一张价值￥380的土豪垫

（送土豪垫则不再有抵用券）

                               
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分享本次活动

办理双月卡直抵10元现金

办理半年卡抵20元现金

办理年卡抵30元现金

                               
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不办卡的分享活动

积攒30个领价值15元的萌萌哒奶杯

                               
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福鼎南大路177号建工国际大厦703-704室

                               
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15980379701 夏秣

希望大家都能拥有一副

健康的身体，健美的身材

如果你想更深入的学习瑜伽

新瑜瑜伽的老师们

愿意带你进行一场身心灵的修行之旅~~