新冠病毒感染者愈后调养须注意，中医复原有妙招！

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新冠病毒感染者愈后需调养

随着上海新冠疫情的持续好转，越来越多的新冠病毒感染者治愈出院。从定点医疗机构、方舱医院，回到久违的家中，继续接受社区健康观察。

核酸检测已转阴的感染者，刚回到家中时，可能还存在不同程度的干咳、少痰、咽燥、口干、气短、疲劳等症状。

对于恢复期的新冠病毒感染者，中医认为存在津液耗损、元气未复、肺脾虚弱等，可以选择药膳食疗、中成药、运动疗法等方法进行愈后调养，帮助机体清除余毒、养阴益气、恢复元气、促进肺脾功能。

ꔷ 复原三妙招 ꔷ

药膳食疗

（1）川贝炖乳鸽   

适合于咽干、咽燥、干咳日久等症状

材料：

乳鸽1只，川贝母3-6g克，枸杞子15克，白萝卜100克，生姜6克，食盐少许。

做法：

乳鸽洗净后斩块，和清水一起放入锅内烧开后煮2分钟。捞出冲洗干净；将焯过的乳鸽、川贝母3-6g、枸杞子、切块的白萝卜、生姜放入砂锅，加入足量清水烧开，再转微火慢炖约2小时，食盐少许后入。

功效：

川贝母有润肺之功，多用于肺虚久咳，痰少咽燥；枸杞子性味甘、平，补肝肾，益精血，润肺；白萝卜润肺化痰、理气通腑；生姜辛温，可温肺止咳；乳鸽营养价值很高，常吃可以使身体强健，可补肾益肺。本方补肺健脾，扶正补虚，适用于反复咳嗽、咳痰，肺脾肾气虚者。

（2）百合洋参山药粥   

适合于气短、疲劳、咽干、痰少不易咳出等症状

材料：

百合10克（或鲜百合50克），西洋参（或白参）6克，山药15克（或鲜山药100克），粳米100克。

做法：

将西洋参煎取汁备用；将山药洗净去皮，入清水浸泡；将粳米淘洗，加入百合、山药，加水适量煮粥，粥半熟时加入西洋参煎汁，煮至粥稠即可。

功效：

百合清热养阴、润肺止咳，山药益气养阴、补脾益肾，西洋参养阴生津补虚。本方养阴润肺，益气补虚，适用于气短、疲劳、多言则咳，痰少不易咳出者。

（3）开水冲蛋   

适用于口咽干燥、潮热、睡眠不安等症状

材料：

鸡蛋1-2枚

做法：

清水适量煮开，转小火，打入全蛋，待鸡蛋基本熟后，关火焖片刻，加入葱花香油（或白糖）调味即可。

功效：

鸡蛋内黄外白，入心肺，具有滋阴润燥、清热开音之功。鸡蛋可养心阴，退虚热，适用于口咽干燥、潮热、睡眠不安者。

中成药

（1）肺脾气虚证

临床表现：

气短，倦怠乏力，纳差呕恶，痞满，大便无力，便溏不爽。舌淡胖，苔白腻。

推荐中成药：

参苓白术颗粒，每次1袋，每日3次，温水服。

（2）气阴两虚证

临床表现：

乏力，气短，口干，口渴，心悸，汗多，纳差，低热或不热，干咳少痰。舌干少津，脉细或虚无力。

推荐处方：

生脉饮口服液（党参方），每次1支，每日3次。

运动疗法

愈后患者可能存在不同程度的心肺功能受损，表现为少气懒言、精神倦怠、胸闷、行走或登楼气促等，通过运动疗法，尽最大可能恢复体能、体质和免疫能力，有助于愈后康复。

（1）腹式呼吸训练

站位、坐位、仰卧位均可

要领：手足和全身肌肉放松，平静缓慢地进行腹式呼吸运动。即腹肌放松，吸气时腹部膨胀，呼气时收腹，缓慢呼气，即为腹式呼吸。每日由数分钟起开始锻炼，逐渐加长时间，每次锻炼15分钟，一日1-2次。

（2）功法训练

太极拳：推荐每日1次，每次15分钟之内为宜。

八段锦：练习时间10 -15分钟左右，建议每日1- 2次，按照个人体质状况，以能承受为宜。

参考文献：

新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）[J]. 中国医药， 2022,17(4): 481-487.

新型冠状病毒肺炎中西医结合防治专家共识[J]. 中国中西医结合杂志, 2020 , 40(12): 1413-1421.

王培珍，徐军，张钦. 爱食疗[M]. 上海：上海科学技术出版社，2017.