入选中国特种兵的体能标准

王者归来 · 发表于 2006-7-30 21:51:12

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？立即注册

x

体能练习
   1.投弹70M以上
　　2.五公里15公斤负重越野22分钟以下
　　3.800米障碍4分钟以下
　　4.器械单双杠1-7练习稳拿，最好8练习带护具会做起来
　　5.步兵卧姿100米射击五发48环以上
　　6.步兵立姿200米五发45环以上
　　7.步兵跪姿150米三个点射十发90环以上

　　器械单双杠练习

单杠 1练习是引体向上
　　  2练习是腾身反转上杠
　　  3练习是双手撑杠单脚跨杠
      4练习是跨杠翻转旋转360度
　　 5练习是摆体上杠旋转360度下杠
　　 6练习是跨杠反转旋转360度下杠
　　 7练习是踩杠旋转360下杠
　　 8练习是360度大回环
　　
双杠1练习是撑杠
　　2练习是摆臂撑杠
　　4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠
　　5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠
　　6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠
　　7练习直臂摆体上杠，后下杠

王者归来 · 发表于 2006-8-1 14:33:44

苦呀

男人泪 · 发表于 2006-12-14 17:54:01

单杆除了7.8，前6个挺简单的:lol

劳工 · 发表于 2006-12-21 14:28:13

:L :L :L :L 我这水平才刚刚及格啊