需要！端午节吃粽子不发胖的3个小窍门！

咖喱女王嘻唰唰

　　裹粽子是端午节的前奏，转眼间，又要到一年一次的端午节了。在福鼎市点头镇汇龙路的“头年粽”加工作坊早已热闹了，居民妇女们围坐在一起包着粽子，空气中弥漫着阵阵粽香，让人早早就感受到扑面而来的节日气氛。

　　包粽子的大姐们三五人集在一起，面前大盆小钵，粽箬红绳，摆了一溜。只见粽箬在她们手里上下翻飞，先是卷成漏斗状，然后舀入糯米加配料，合拢粽箬，绕卷成型，系在红绳子上，一个个青青的四角锥形、玲珑的小粽在妇女们巧手中变戏法似地相连成串，宛如一串串翠绿色艺术品。

　　只是对于很多爱美的女生来说，吃粽子最害怕的就是发胖了。那么端午节的时候，怎么吃粽子才能不发胖呢？现在就跟着论坛君来了解一下端午节吃粽子不发胖的小窍门吧。

吃粽子为什么会发胖？

　　其实，吃粽子之所以很容易发胖，主要是因为粽子的热量实在是太高了，一个粽子的热量甚至比一大碗米饭都高，而很多人吃粽子的时候，都会一口气吃上好几个，也因此，吃粽子是很容易造成人体肥胖的。

　　除此之外，无论是甜粽还是肉粽，大都是高糖分、高热量、高碱、高纤维、高油的，而粽子当中的这些成分，也是造成人体肥胖的主要元凶。

如何吃粽子才不会发胖？

　　粽子要选择低糖低油的

　　而面对市场上各式各样的粽子，如果你不想要发胖的话，那么就一定要选择低糖分、低油分的，因为这类的粽子不仅健康，还可以避免过高的摄入致使人们肥胖的物质。

　　而在市场上出售的粽子当中，无疑纯糯米的粽子是最适合人们食用的，如果觉得食用纯糯米的粽子没有什么味道的话，在吃的时候，可以蘸着蜂蜜一起吃，口味也是很不错的呢。

　　吃粽子要注意数量

　　粽子的热量是很高的，即使是纯糯米的粽子，热量也是不低的，所以说，在端午节的时候，每天吃粽子，都一定要注意数量，不能吃的太多。那么每天吃多少粽子才最合适呢?对于害怕发胖的女性来说，无论是为了身材，还是为了健康，每天吃粽子的数量，都应该控制在三个以内。

　　避免晚上吃粽子

　　粽子的主要材料就是糯米，而和其他的主食比起来，糯米的消化时间较长，消化粽子也会刺激更多的胃酸分泌，对胃的伤害是很大的。而晚上9点之后，就到了人体脂肪的快速囤积时期。如果在晚上9点之前，人们吃进去的食物不能够完全消化的话，是会直接转换成脂肪的。所以说，对于粽子这种难消化的食物来说，晚上的时候，一定要避免吃粽子。另外早上也不要把粽子当早餐食用。