宝宝吃盐长不高？妈妈千万别再加盐啦！

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一、婴幼儿为什么不能加盐？

根据《中国居民膳食指南》，婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物，而是吃原味食物。因为宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经能满足身体的需要。

加调味品还容易造成宝宝干扰或拒绝没有味道的原味食物。

二、宝宝吃盐过多有哪些危害？

1、宝宝吃盐过多会加重肾脏代谢的负担，影响肾功能健康，还会加重心脏负担，引起水肿、高血压等。

2、吃盐过多还使宝宝容易感冒。

1）使口腔唾液分泌减少，从而使细菌和病毒存在于上呼吸道；

2）高盐的渗透作用可杀死上呼吸道的正常细菌，引起上呼吸道感染；

3）高盐还可抑制呼吸道粘膜上皮细胞的增殖，使其丧失抗病能力。

3、研究表明，儿童血中钠浓度越高，个子越矮；盐的摄入量越多，钙的吸收也就越差。

三、1克盐相当于多少？

1克食盐相当于一个黄豆粒大小。

四、幼儿、儿童该吃多少盐？

根据最新版参考摄入量，1-3岁的幼儿每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐），1-3岁的幼儿还是尽量少吃盐甚至不吃盐养成清淡饮食的好习惯。

4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，通过盐1-2克食盐足矣。

6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克食盐。但为了孩子今后的健康，还是让孩子尽可能少的摄入食盐。

五、给宝宝吃盐的注意事项

1、全家多吃清淡饮食

2、“餐时加盐”

即在菜肴起锅时少加盐，或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。这样会使盐仅附着在菜肴表面，只放一点盐但吃起来却会有味道。

3、特殊情况盐量略增加

宝宝夏季出汗较多，或宝宝出现腹泻、呕吐时，宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些。

4、少吃腌制食品

南方喜欢吃梅干菜、咸鱼和腊肉等，这些食物含钠量普遍高，宝宝应该尽量避免。

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