减肥减肥我要减肥！！

寂寞福鼎人 · 发表于 2007-8-22 09:43:57

用途：可做凉茶、龟苓膏、仙草冻、烧仙草、仙草鸡等

《女刊·瘦美人》第0704期中《南北方草草瘦身》中介绍，仙草有减肥功效。
方法：仙草水

材料：干仙草3两（150g）、蜂蜜适量

做法：1.仙草洗净，放入锅里，加入比仙草略高的水量，煮约30分钟；
2.仙草的药力都释放出来后，把渣滤掉，留下仙草汁加蜂蜜调味，一天8杯。

原理：仙草水清热、通便、活血，可解春夏乏困、燥热。

功效：连续饮用1周，体重下降约3.2kg。

汐汐 · 发表于 2007-9-20 18:34:26

我是常减常肥，通常想减了，能坚持二天就已经很好了．而且压力越大越胖，持续的胖，真是快疯了，衣服全穿不下了！！！
健身年卡总是一年能去个五次就已经很不错了．:y20

fiye1 · 发表于 2007-9-20 20:57:41

开心就好
别太在意

忆梦 · 发表于 2007-9-21 11:22:45

合理膳食，多多运动．

elina · 发表于 2007-9-22 13:12:52

今天去淘宝的时候,看到的COPY如下:

一、苹果牛奶法：
1、每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东西。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
2、原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次
★所谓“苹果、牛奶减肥法”是这样的：一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750——1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。

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二、三日减肥餐：
第一天：
早上：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱，吃了半个西柚，一杯咖啡。
中午：：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。
晚上：半棵菜花（一个直径八厘米）、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一
个苹果、香草冰淇淋（和路雪的、90克两元五角钱）、一杯咖啡（雀巢的不加糖和奶、我买了一斤装的、65元钱吧，因为我发现买小盒的太不划算，36克20杯要十三元钱，我的能冲280杯）。
小结：早餐吃得真不错。就是咖啡没加糖和奶，真苦啊，八点半吃完，到现在为止上了五次厕所，一次大号的，便的黑黑的。其余小号，中间喝了一杯水。目前为止很正常。
中午吃完了食谱上的东西到现在上一次小号，喝了一杯水，感觉良好。
晚上：感觉有些多了，可能是胃口小了的缘故。
第二天：
早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。
午餐：一杯酸奶（蒙牛无糖的）、两片梳打饼干、一杯咖啡。
晚餐：热狗肠两根（万威客的），西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。
小结：上了八次厕所，全是小号。
第三天：
早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡一杯
我把奶酪折了一下，夹在两片饼干中间，别有滋味啊。
中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡一杯
晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水浸泡的鲜得味、前天剩半罐），红葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡一杯
小结：一次大号，全天八次小号。
注：（）是我正在用的牌子，不是必须的。
注意事项：
1每天饮清水2杯只限在两餐之间或睡前饮用，除此以外禁食水。
2生的食物用水煮熟。只能加盐或胡椒调味
3依定顺序不可乱用替代品
4咖啡和茶不能加糖和奶
5此方有化学反应不同不能任意更改

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三日苹果餐
  苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
  如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
  食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。
  进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。
★正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。
前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。
具体实施
第一天：六个苹果。
第二天：四个苹果。
第三天：三个苹果。

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elina · 发表于 2007-9-22 13:31:07

四;黄瓜香蕉减肥法
每天只吃黄瓜和香蕉，一天不超过３斤
香蕉热量虽然高，但是脂肪少，一个月的话可以减３０斤

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五：12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限★注意:这十一种方法里除了苹果牛奶法不能喝水之外,其它滴方法都可以喝水!

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六；喝水减肥法：1、慢功出瘦肉型喝水减肥法：
这种方式配上大量的水份摄取，至少可让你在一个月内瘦五公斤，并可省却计算卡路里的麻烦及戒除美食的遗撼。
(l)吃味道清淡的食物，少吃重盐的菜色(荤、素都一样)
(2)用餐时尽可能的细嚼慢咽，实际时间至少要比你平常速度放慢2～3倍，(如10分钟变成20～30分钟)。
(3)用餐前一定要喝下300c.c的开水，并且吃一口饭就喝一口茶(或是水)。　　　
(4)用餐前半段先吃蔬菜。
(5)一旦吃饱就立即停止，不可硬撑，吃饱后立即漱囗或刷牙。
2、细嚼慢咽加茶(水)的饱足感:
可以让你每日食量减少一半以上，又能兼顾营养及健康。甜食、冰淇淋也可以照吃！只不过胃里的饱足感通常会让你吃不下任何东西。
3、自然柠檬水减肥法：
这套减肥法是日本最流行的「家庭主妇」式的喝水节食法，十分有效，夏季减肥效果更佳。
减肥方法如下：
(l)一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里。(温度低较易有爽囗的感觉)
(2)每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
(3)必需搭配每日十五分钟运动(不必持续、分散时间亦可有助于排汗(排除体内有害物质)。
　　柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。

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七：西瓜减肥法：
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。
一个月可以瘦十几斤！

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八、乌龙茶减肥法：
每天喝茶只喝乌龙茶，就能在不知不觉中消失多余的脂肪。但是单纯的用茶杯冲泡的方式并不能完全地浸透出乌龙的有效成分，可以在热水瓶中放入少量的茶叶浸泡即可，一天的水量足够了。因为乌龙叶片容易涨大，所以不必放入很多。
这种方法一周大概可以减3—4公斤。
优点：乌龙的最大效果是没有腹泻，最安全，比起市面上的减肥茶效果真不知道有多好。而且非常便宜，一般200克售价在7元左右.

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九，蜂蜜减肥
入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

采用这样的减肥方法，许多人在３天以内就减肥３公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

不过，蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。

蜂蜜可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，它实在是价廉物美的减肥食品。

注：以上是常见的蜂蜜减肥法，但这种减肥方法在营养均衡方面很欠缺，很容易反弹，且不利健康，我们建议蜂蜜减肥只需在清晨起床时喝一杯淡蜂蜜水，或在每餐前30分也喝一杯，蜂蜜减肥主要的功能是在改善便秘与平衡血糖，蜂蜜减肥对因便秘而引起肥胖的人特别有效。

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十：1.瘦上腹:
平躺.双臂交叉放胸前,双手搭在肩上不要用力.抬上身与地面60度角,返回到与地面一拳头的距离继续抬上身.要不要弯,上腹用力.腿不要抬起.8-10个一组,做三组.

2.瘦下腹:
平躺.双手抓床头.双腿抬起与地面60度角,返回到与地面一拳头的距离继续抬腿.双手不要用力,下腹用力,腿不要弯.8-10个一组,做三组.

***以上两个动作很累的!但是非常有效~第一次你可能做不了很多了,坚持住逐渐增加次数

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3.瘦腰两側:
两脚分开与肩宽站立.上身向左后转到最大限度.右手搭左肩,左手从前面搭腰右侧.静止10-20秒,换后转.分别做几次就可以了.

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