狐狸的健身日记（每日更新）

一米阳光 · 发表于 2007-4-18 13:08:19

是啊职中还DIY做了两个球门~~~~呵呵小场地~~

火狐狸 · 发表于 2007-4-18 13:22:07

原帖由 kaka 于 2007-4-17 23:29 发表

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职中?真的有球踢?跟阿虫在上面踢过两次
50公斤卧推,你没记错吧~~强淫!我都是推35公斤~``就受不了了!

一边是12.5公斤嘛，两边就是50公斤啦。

火狐狸 · 发表于 2007-4-18 13:27:04

4月18日周三
早晨起来两只手臂痛得连衣服都穿不上了，肱三头肌、胸大肌的肩锁附着点处疼痛剧烈，肱二头肌、腹肌和股四头肌轻微酸痛。看来腹部的肌肉训练量还需要加大一些。这一周慢跑了两次，教练说够了，跑步的运动量比较大，消耗较多热量，对我来说跑每周跑两次就够了。今天要进行的是背部肌肉的锻炼。

火狐狸 · 发表于 2007-4-18 13:27:48

原帖由 一米阳光 于 2007-4-18 13:08 发表

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是啊职中还DIY做了两个球门~~~~呵呵小场地~~

好啊，我喜欢哦，KAKA什么时候我们一起去吧，找个周六的时候，如果这周六下午有空就去。一米阳光要不要一起来踢？

火狐狸 · 发表于 2007-4-18 20:49:49

4月18日  周三
   训练内容：骑单车30分钟
                  股后侧肌群训练 25公斤 10次每组共5组
                  股四头肌训练 20公斤 10次每组共5组
                  半蹲训练负重15公斤 10次每组共5组
                  腹直肌训练每次10组共5组

今天上半身痛得要命，明天估计下半身痛了。

[ 本帖最后由火狐狸于 2007-4-18 21:40 编辑 ]