狐狸的健身日记（每日更新）

火狐狸

原帖由 一米阳光 于 2007-4-28 08:21 发表

                               
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太可怕了 都是力量型的训练~~~~~
不适合我 不适合我~~~

我是为了增强肌肉,你是为了减肥嘛,不同的目的锻炼的方式也不一样.
你要多跑步,多骑脚踏车等等消耗性大的运动才对.

一杯摩卡

不错不错~~小火继续加油哦~~
到时记得拍张腹肌看看哦:lol

火狐狸

原帖由 一杯摩卡 于 2007-4-28 14:26 发表

                               
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不错不错~~小火继续加油哦~~
到时记得拍张腹肌看看哦:lol

谢谢鼓励,
腹肌?为啥一定要是腹肌呢?腹部肌肉不太好练呢,正在努力中.

火狐狸

4月28日 周六
     今天第一次尝试坐推,结果坐的位置太靠前了,把腰闪了一下,好在我的私人教练都是同行业的骨科医生,马上点按镇痛了下,没有什么大问题.
     今日训练内容:肱二头肌训练  杠铃10公斤 15次 5组
                        坐推 10公斤 前推5组 后推5组 每组10次
                        股四头肌训练 15公斤 15次 5组
                        小腿肌肉训练 30公斤 10次 5组
                        侧腰肌训练  7.5公斤 15次 5组

一杯摩卡

原帖由 火狐狸 于 2007-4-28 18:56 发表

                               
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谢谢鼓励,
腹肌?为啥一定要是腹肌呢?腹部肌肉不太好练呢,正在努力中.

:lol 男人感觉有腹肌好看点,胸肌或手臂肌太大的话给人感觉很四肢发达

火狐狸

原帖由 一杯摩卡 于 2007-4-28 21:51 发表

                               
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:lol 男人感觉有腹肌好看点,胸肌或手臂肌太大的话给人感觉很四肢发达

腹部肌肉不太好练哦，因为腹部是很容易堆积皮下脂肪的地方，有的人其实腹部肌肉很有力量，但是被厚厚的脂肪盖住了所以也看不出来。
不过还好我腹部几乎没什么多余脂肪，多加练习说不定会有不错的成效。


我应该不会给人有四肢发达头脑简单的感觉吧？呵呵。

我Y

很精彩啊！期待你的变化，呵呵

火狐狸

原帖由 我Y 于 2007-4-29 17:45 发表

                               
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很精彩啊！期待你的变化，呵呵

谢谢，新来论坛的吧？
欢迎啊。

火狐狸

4月29日  周日
     今天教练发短信来说下午有事不能去锻炼了，于是我就自己跑去练。其实是想乘教练不在的时候看看有没有机会认识下那个漂亮MM，可惜下午没见着。唉，这些MM锻炼都不刻苦，三天打渔两天晒网。
     今日训练内容：骑单车20分钟
                          背阔肌训练 30公斤 10次 5组
                          深蹲训练 10公斤 15次 5组
                          前臂肌群训练 7.5公斤 10次 5组
     今天教练不在我好像偷工减料了一组项目，嘿嘿，看来还是得有人监督才行，自己的意志力还不够。

一梦千寻

如果没下雨的话，我现在每天五点都要早起去登山，下午下班后就在站里的健身房跑步……
出一身的汗，好轻松啊……