狐狸的健身日记（每日更新）

kaka · 发表于 2007-4-20 10:33:34

不是很喜欢肌肉~~我煅炼的目的是身体各方面的协调性

思无语 · 发表于 2007-4-20 11:08:07

运动主要是坚持．无论最终的结果是如何．本身的坚持就是最好的煅炼.

火狐狸 · 发表于 2007-4-20 13:03:48

原帖由 思无语 于 2007-4-20 11:08 发表

 登录/注册后可看大图

运动主要是坚持．无论最终的结果是如何．本身的坚持就是最好的煅炼.

正解，借此磨练我的毅力。

火狐狸 · 发表于 2007-4-20 22:35:29

4月20日  周五
   今天手臂的酸痛轻了些，衣服好穿了，不过还是挺痛，另外上腹部的疼痛很明显。
   今日训练内容：俯卧撑10次每组，共5组
                        哑铃每侧3公斤，卧推，每组10次，共5组
                        杠铃10公斤，半蹲，每组10次，共5组
                        哑铃每侧3公斤，一个类似跑步姿势，每组14次，共3组
                        侧腹肌训练，哑铃3公斤，每组10次，共5组

今天手臂算是快给废了，洗澡时候手都抬不起来，就好像不是自己的手似的。坚持，我要坚持。

一米阳光 · 发表于 2007-4-21 10:49:16

今天穿着高跟鞋走了半小时路
脚脚好痛~~~~~看来下次走路上班要穿运动鞋
坚持坚持~~~运动要坚持

火狐狸 · 发表于 2007-4-21 13:38:17

原帖由 一米阳光 于 2007-4-21 10:49 发表

 登录/注册后可看大图

今天穿着高跟鞋走了半小时路
脚脚好痛~~~~~看来下次走路上班要穿运动鞋
坚持坚持~~~运动要坚持

你上班走路的吗？

火狐狸 · 发表于 2007-4-21 17:04:18

4月21日  周六
今天下午没有上班，所以提早去锻炼了。
今日训练内容：背肌训练2个项目每项目均20公斤每组12次，共5组（开始时动作有些不规范，后经教练指导纠正，做起来特别吃力）
                     半蹲训练 10公斤每组半蹲10秒，蹲5次，共5组
                     腰背肌拉伸训练每组12次，共5组